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DEIN GYM COMEBACK
nach der Schwangerschaft
Im diesem Guide erfährst du worauf du unbedingt achten musst, wenn es nach der Geburt wieder zurück ins Gym geht.
Bonus: Trainingsplan inklusive für dein Gym Comeback!
0€ – du bekommst sofort den Guide zugesendet.
REKTUS DIASTASE, CONING UND CO
Der Beckenboden wird in der Schwangerschaft und während der Geburt extrem strapaziert. Damit deine Heilung gut läuft und du in Zukunft keine Beckenbodenprobleme wie Inkontinenz, Senkungsbeschwerden und Co. bekommst ist der richtige Einstieg sehr wichtig!
Direkt falsch zu starten kann nämlich total nach hinten los gehen und du schadest der Heilung eher, als dass es dir was bringt…
IM GYM COMEBACK GUIDE ERFÄHRST DU ...
Ab wann du wieder loslegen kannst #1
Du kannst es sicher kaum abwarten nach der Geburt endlich wieder deiner Leidenschaft nachzugehen und mal Zeit für dich im Gym zu haben. Erfahre wann du wieder loslegen kannst für ein sicheres Comeback nach der Geburt.
Ob du mit einer Rektus Diastase wieder im Gym trainieren darfst #2
100% der Frauen haben im 3. Trimester eine Rektus Diastase. Diese gilt es nach der Geburt zu schließen. Ob und wie du damit trainieren kannst erkläre ich dir in dem PDF.
Welche Übungen du zu Beginn machen solltest #3
Du erhältst genaue Übungsbeschreibungen, die sich perfekt für die Rückbildung eignen und dich schnell wieder zurück zu den Übungen bringen, die du vor der Schwangerschaft gemacht hast.
BONUS: es ist sogar ein kompletter Trainingsplan für den Gym Comeback inklusive! Mit Übungsvideos.
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Hi, ich bin Lena!
Vor der Schwangerschaft war ich sehr aktiv im Gym und hatte in der Vergangenheit sogar an Bodybuilding Wettkämpfen teilgenommen. Als ich dann 2022 schwanger wurde, wollte ich mein Training natürlich weiterhin so durchziehen. Empfehlungen für Schwangere und Frauen nach der Geburt war dann online nur Gymnastik, Pilates und Co. Für jemanden wie mich, die echt gerne schwer trainiert war das nicht zufriedenstellend.
Da im deutschsprachigen Raum einfach wenig Infos dazu waren habe ich mich entschieden die Ausbildung zur Pre- und Postnatal Trainerin in den USA zu machen.
Und jetzt helfe ich Frauen wie dir in der Schwangerschaft und in der Zeit danach weiterhin der Leidenschaft im Gym sicher und gesund nachzugehen.
Deine Lena
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